１ 体重がヤバい！
退職してから、やや太り気味だったのですが、昨年の夏からスマホアプリで、カロリーコントロールを始め順調に減少していました。
ところが、冬場に入り、増加傾向に……これは本能なのだから仕方がありません。
さらに、ふくらはぎの肉離れで歩けなくなると、運動不足とストレスからくる飲酒・お菓子食いにより、かなり体重が増えてしまいました。
肉離れが治り、まともに歩けるようになったので、新規一転、生活を健康的に戻していこうと思います。
２ ４つのツールの活用
ジュリア・キャメロンが提唱する４つのツールを始めようとしていた矢先の負傷だったため、中断してしまったツール利用を再開します。
すなわち、次の４つです。
（１）モーニング・ページ
毎朝、A４版のノートに何でもいいから３ページほど書き連ねる
（２）アーティスト・デート
週に１,２回、一人で冒険をする。未経験のものなら何でもいいので、行ってみる。
（３）ソロ・ウォーキング
一人で歩く。スマホなど持たずに、ブラブラする。
（４）メモワール
人生を12等分し、１週間に１つづつ、そのころのことを思い出す。
これらをすることにより、眠っていたアーティスト脳が動き出す。
ということですので、効果があったら報告します。
